UPAYA-UPAYA YANG BISA DILAKUKAN UNTUK MENJAGA SISTEM GERAK.

 

 UPAYA-UPAYA YANG BISA DILAKUKAN UNTUK MENJAGA SISTEM GERAK.

Agar tidak mengalami kelainan/penyakit pada sistem gerak, kita perlu menjaga sistem gerak kita agar selalu sehat selalu, pada kesempatan kali ini InsyaAllah mimin telah merangkum 5 cara menjaga sistem gerak pada manusia sebagai berikut :

Mengonsumsi Makanan Yang bergizi
 

Mengonsumsi makanan yang bergizi dapat menyehatkan tulang kita, terutama yang mengandung proses penyerapan kalsium yang dengan demikian tulang akan terhindar dari kerapuhan. Vitamin D juga berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan tulang. vitamin D dan kalsium, dengan kadar vitamin D yang cukup dikonsumsi oleh tubuh akan membantu proses penyerapan kalsium yang dengan demikian tulang akan terhindar dari kerapuhan. Vitamin D juga berfungsi untuk meningkatkan pertumbuhan tulang.

Memperoleh Sinar Matahari Yang Cukup

Sinar matahari dapat menyehatkan tulang, karena sinar matahari membantu tubuh kita untuk menghasilkan vitamin D di dalam tubuh. Sinar matahari yang baik adalah sinar matahari pada saat pagi hari.

Berolah Raga Dengan Rutin 

 

Olahraga dengan rutin berfungsi untuk memperkuat tulang, memperlambat kropos tulang atau osteoporosis, melenturkan dan menguatkan otot, dan olahraga juga merangsang produksi minyak dalam persendian tubuh kita.

Duduk Dengan Postur Tubuh Yang Benar

Duduk dengan postur tubuh yang benar adalah duduk tegak lurus dengan punggung lurus dan bahu kebelakang. Jika kita duduk dengan postur duduk yang tidak benar maka bisa terkena beberapa penyakit, yaitu :

-Kifosis adalah tulang belakang yang membengkok belakang. 

-Lordosis adalah tulang belakang yang membengkok ke depan. 

-Skoliosis adalah tulang belakang yang membengkok ke kanan/ ke kiri. 

-Kifoskoliosis adalah tulang belakang yang membengkok ke belakang dan ke kanan/kiri.

Tidak membawa beban berat di punggung terlalu lama

Membawa beban berat di punggung dengan waktu yang lama dapat juga menyebabkan tulang menjadi membengkok ke kanan atau ke kiri (kifosis).

KESIMPULAN :

Mengonsumsi Makanan Yang bergizi
mengonsumsi makanan yang mengandung kalsium dan Vitamin D

Memperoleh Sinar Matahari Yang Cukup
Sinar matahari membantu tubuh kita untuk menghasilkan vitamin D di dalam tubuh yang bermanfaat untuk pembentukan tulang.

Berolah Raga Dengan Rutin
Berolahraga dapat menyehatkan Sistem Gerak Manusia.

Duduk Dengan Postur Tubuh Yang Benar
Duduk dengan postur tubuh yang benar adalah duduk tegak lurus dengan punggung lurus dan bahu kebelakang. 

Tidak membawa beban berat di punggung terlalu lama
Membawa beban berat di punggung dengan waktu yang lama dapat juga berisiko gangguan pada punggung.

 

Semoga bermanfaat!